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怎样学会正念冥想

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怎样学会正念冥想
1被科学研究得最多的冥想体系
2正念练习的四个观照对象
3打破所有对结果的预设期待
【练习一】正念呼吸：进入当下
【练习二】身体扫描：聆听身体
【练习三】观念头：念头并非事实
【练习四】观情绪：与情绪共舞
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归
【练习六】感恩练习：睡前放松
【试听】你为什么需要学习正念
怎样学会正念冥想
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