儿童身体素质训练项目集锦
冲过穴力网
[游戏目标]
训练儿童速度和反应能力。
[游戏要求]
1，人数要求：8—16人。
2，游戏道具：小沙包若干。
3，场地：操场或空地。
[游戏内容]
1，在地上画一个长15米、宽8米的长方形。
2，将参加游戏的人分成人数相等的甲、乙两队，并通过猜拳决定攻守。攻队站于一端线外，守队站于两条界线外，各人手持两只沙包。
3，游戏开始，攻队即设法安全通过火力网到达另一条端线，如在跑的过程中被守队的沙包击着身体即为受伤，算守队获得一分，进行数次之后，两队互换，最后看哪队得分多为胜。
4，攻队队员已越过起点线后，即不准后退，直到终点。
5，沙包落在阵地内必须取回，从界线后另投。
6，不得投击头部，也不得进入界线投击，否则扣分。
[游戏评价]
反复；中刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓；中刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
