儿童身体素质训练项目集锦
螃蟹赛跑
[游戏目标]
锻炼儿童速度和协调能力。
[游戏要求]
1，人数要求：不限。
2，游戏道具：篮球一个，哨子一个，奖品若干。
3，场地：跑道。
[游戏内容]
1，将大家分为人数相等的两组(每组人数最好为奇数)，每组每次分别出一人开始比赛，一一对应，老师或家长做裁判。
2，参加游戏的两人一组，背对背夹住一个篮球。发令后，用侧身跑的方法前进，看谁先到终点并且不掉球。
3，行进中不得用手扶球。如果中途球掉了，就退出游戏。
4，计算每组获胜次数，次数多的组为最后优胜者，给予一定的表扬奖励。
[游戏评价]
具体有效的速度训练方法主要如下：
1，练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加
速跑、30米侧向跑。
2，练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。
3，快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。
4，打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。
5，负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。
