儿童身体素质训练项目集锦
蛙式赛跑
[游戏目标]
锻炼儿童速度和下肢力量。
[游戏要求]
1，人数要求：不限。
2，游戏道具：哨子一个，奖品若干。
3，场地：跑道。
[游戏内容]
1，将大家分为人数相等的两组(每组人数最好为奇数)，每组每次分别出一人开始比赛，一一对应，老师或家长做裁判。
2，预备时两个人横排蹲于起点线上。裁判发令后，即可跳跃前进，并按节奏轮流在身前身后击掌，以先到达终点者为优胜。
3，比赛中不得站起来，倘若跌倒或手触地则为失误，退至起点重做。
4，计算每组获胜次数，次数多的组为最后优胜者，给予一定的表扬奖励。
[游戏评价]
严格掌握速度练习的持续时间、间歇时间及休息方式。速度练习强度大，练习者要具有并保持较高的兴奋状态，才能保证速度练习的互作强度，并给神经系统以应有的刺激，否则就会使速度练习的强度降低，使练习的性质改变。一般来说，非周期性单个动作的练习，其重复持续练习时间不宜超过6—8秒，提高周期性项目绝对速度的练习时间一般不宜超过30秒，而确定速度练习的间歇时间，应该以大强度练习后恢复的规律性为依据，以使运动员的互作能力得到相对完全恢复为准则，目的是为下一个练习开始时提高中枢神经系统的兴奋性，最大限度地动员与发挥速度潜力。根据速度练习的性质及负荷特点、持续时间，非周期性速度练习一般在3—5秒，组间休息15—20分钟，休息期间可采用一些恢复方式使身体放松为
完成后续练习创造适宜条件。
