儿童身体素质训练项目集锦
跳皮筋
[游戏目标]
锻炼儿童下肢力量、弹跳力和柔韧性。
[游戏要求]
1，人数要求：一般为三人一组，也可以多人。
2，游戏道具：长皮筋一根，奖品若干。
3，场地：操场。
[游戏内容]
1，准备皮筋一根，约三四米，结成环形。
2，一种要有三人以上一起玩。有两人的身体为桩，将皮筋套在腿上，左右拉开，中间形成两条线，其余的人在这两根线上跳弹。
3，另一种以四人为佳，两人拉线，另两人各跳一根线，弹跳时边弹边念顺口的念词。
4，流行的念词有很多，比如有个念词叫《小河流水》。词儿是：
小河流水哗啦啦，
我和姐姐采棉花。
姐姐采了八斤半，
我采一朵马兰花。
一朵、两朵、三朵、四朵、五朵、六朵
采七朵呀、采八朵呀、采九朵呀、采十朵呀，
一共采了十一朵。
5，皮筋儿的位置高低有七个层次，也是衡量弹跳技术的标准之一，最低时将皮筋套在拉者的脚脖子上，依次向上是腿肚，膝部、大腿中部、臀部、腰部、胸部。(这
个跳法太复杂，会跳的大部分是女孩子。)
[游戏评价]
进行速度练习的技术动作必须正确合理，因为技术动作的幅度、轨迹、方向、角度及部位，与运动速度有密切的关系。能协调完成合理正确技术动作，才能充分发挥已有的速度水平，尤其是非周期性技术动作。进行速度训练的练习，尽可能是已熟练掌握的，这样才能把精力集中在完成动作速度上。
