儿童身体素质训练项目集锦
钻竹竿
[游戏目标]
锻炼儿童反应能力和柔韧性。
[游戏要求]
1，人数要求：不限。
2，游戏道具：竹竿若干。
3，场地：不限。
[游戏内容]
1，将大家分为人数相等的两组(每组人数最好为奇数)，老师或家长做裁判；
2，各组列队钻过竹竿，手不能触地，身体后仰钻过竹竿；
3，参加游戏的人分别从凳下钻过来时，碰掉竹竿者淘汰；
4，竹竿从高向低调整，钻到最后竹竿最低的一组，比赛结束；
5，查看每组能够通过最后一组竹竿的人数，通过人数最多的一组为最后优胜者，给予一定的表扬奖励。如果没有通过最低一组竹竿的人员，则查看通过第二低一组竹竿的每组人数，以此类推。
[游戏评价]
进行柔韧性练习时，要注意练习要求，避免动作过量负荷过大，以防造成运动损伤，影响运动成绩的提高及生长发育，因而要注意：
1，练习前要做好准备活动，使身体适应练习要求。
2，要遵循循序渐进的原则，静力性拉伸练习动作幅度要先小后大。动力性拉伸练习时动作速度要快慢结合，用力要先弱后强。
3，练习要有计划地长年进行，要坚持不懈，但又不能过分发展柔韧性练习，以免导致青少年儿童身体某部分生长发育变形，反而影响专项运动能力的提高。
