儿童身体素质训练项目集锦

叼杯子运水

[游戏目标]

锻炼平衡能力、跑步速度。

[游戏要求]

1，人数要求：不限。

2，游戏道具：水桶两个，一次性水杯若干，计时器一个。

3，时间：每次两分钟。

4，场地：不限。

[游戏内容]

1．把所有人分成人数相等的两组，老师做裁判。

2，每组每次分别出两人比赛。

3，在一个地方放一桶水，隔一段距离在桌子上放一个杯子。

4，游戏开始后，参加游戏的两个人都用嘴叼着一次性水杯，甲从桶中将水杯盛满水，到对面将水倒进乙的杯子中，然后乙再将水倒入桌子上的杯中。记住：整个过程中不许用手。

5，比赛时间到，看看哪一组运的水多，水多者胜利。

6，输的一方要接受惩罚，一般来说，惩罚方法主要有以下几种：

(1)卡通跳。

分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V”的姿势，同时嘴里要发出“耶”的声音。

(2)屁股写字。

顾名思义，就是用屁股写字。双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来。

(3)抽签定惩罚。

准备三个签：

①满汉全席：就是每个人都为其夹一份食物，必须吃完。

②替罪羊：这个可真是中头彩。被惩罚者再次进行抽签，那是有每个人名字的签，抽到谁，那么你报复的机会就到了。在房间内你可以让他做一件事情。比如：背你绕一圈等。

③打死也不说：聚会中其实大家都很想互相了解，可是又因为一些原因而无法深入。所以，给你一个机会，抽到此签，在座每个人都可以问他一个问题，他必须说实话。

(4)缠气球

把气球吹起来系一条长长的绳子，然后绕在失败者的身上，让其他参加游戏的人排队拿牙签把气球扎爆。气球全扎爆之后，就像裙子一样，然后让失败者跳草裙舞。

[游戏评价]

这个游戏中，不仅正式的游戏可以锻炼孩子的协调能力，就是惩罚部分也可以针对性地设计有效的活动训练协调能力。比如，要提高自己的协调能力，可以与一个人配合，他让你举左手，你就抬右脚，以此类推。可以之后再加上蹲下起立什么的，训练协调性，同时练脑力。

协调性训练是一种强化训练，所以在准备期与锻炼期中必须打好基础，在调整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强度70％，频率每星期三次，内容如下：

1，纵跳

2，前后跳

3，侧跳

4，方形跳

5，转向跳

6，跳跃转向

7，侧向交叉步

8，手脚反向动作

9，站蹲撑地