儿童身体素质训练项目集锦
二、脂肪含量测试
一个人的身体是由脂肪、肌肉、内脏、骨骼、水等成分构成的，现代人的肥胖是因为身体里有过多的脂肪。准确地知道你的脂肪含量是健身的开始。
测试脂肪含量的办法有下面几种：
水下称重(Under water Weighlng)
就像曹冲称象一样，我们可以通过水的浮力，测试身体里脂肪的比例，因为脂肪的比重和其他的身体成分不一样。这种办法是最准确的，但是因为设备复杂，很少应用。
皮褶测量(Skin fold Test)
身体多余的脂肪一般都储存在皮下，通过测量皮褶的厚度，可以估算身体里脂肪的比例。这种办法简单易行只要稍加训练就可以实施，而且准确性较高。很多健身俱乐部都可以免费提供这项服务。
生物电阻测量(Bioelectrical lmpedance)
脂肪的导电性很差，而身体其他成分的导电性较强。生物电阻测量就是利用这种原理，用微小电流通过身体来计算电阻。多数的体脂测量仪器都是采用生物电阻。但这种办法受人的身体状态、脱水程度因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。
体重指数(Body Mass lndex)
用身高和体重的比例来估算你的身体成分。体重指数的计算方法是：
体重(公斤)／身高(米)的平方
美国健康学院的BMI列表是这样的：
体重指数(BMI Body Mass Index)
18.5或以下体重偏轻。
18.5–24.9健康。
25—29.9超重。
30或以上肥胖。
体重指数在25以上的患心脏病、高血压、糖尿病、膀胱疾病、癌症的比率较高，但是孕妇和肌肉发达的人除外。体重指数只是衡量身体健康的一个指标，不要过
分依赖这一个指数。
身体围度(Body Measu rements)
胸围、腰围、胳膊和大腿的围度也可以作为你的参考。
