儿童身体素质训练项目集锦
一、心脏健康测试
以下两法可测得你的心脏健康状况：
1，身体前屈自测法
请你在1分30秒内完成体前曲20次。前倾时呼气，直立时吸气。做动作前测一次脉搏(π1)，做动作后立刻测一次脉搏(π2)，过1分钟后再测第3次脉搏
(π3)。然后，按下列公式计算：
(π1+π2+π3-200)／10=X分
例如：动作前测得π1为80次，动作后测得π2为100次，1分钟后测得π3为85次。
总分为：(80+100+85-200)／10=6.5分
结果评价：
0—3分，心脏极好；3—6分，心脏很好；6—9分，心脏一般；9—12分，心脏不太好；超过12分，请立即去医院检查。
2，身体状况自测法
请你根据最近的身体状况，在符合自己情况的项后面划个“三角”。
(1)上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。
(2)脉搏过快或过慢。
(3)脉搏中断或无规律。
(4)上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。
(5)血压升高或脉压差小。
(6)脚腿常在下午浮肿或感觉鞋紧。
(7)口唇、指甲呈青紫色。
(8)颈部青筋跳动。
在上述8项中，即使一项划了“三角”，也要作一次心电图检查；如果两项划“三角”或更多项划“三角”者，应请医生进行全面检查。
