儿童身体素质训练项目集锦
跳绳
[游戏目标]
训练儿童跑动耐力、速度与平衡能力。
[游戏要求]
1，人数要求：8人最佳，具体不限。
2，时间：30分钟。
3，场地：操场或空地。
[游戏内容]
跳绳在我国历史悠久。跳绳是对全身都有良好影响的运动，经常跳绳可以增强心肺功能，同时可以提高弹跳力、耐力和身体协调能力，而且，器材简单，不受场地限制。跳绳花样繁多，可用长绳，也可用短绳，可以个人跳绳，也可以集体跳绳。
基本动作：
1，摇绳两臂自然放松屈肘，以腕关节为轴，有节奏地摇动。由二人摇绳，要求动作幅度、用力大小要一致，可摇单绳，还可同时摇动两根绳。
单摇跳绳由后向前或由前向后摇绳，每摇两圈可双脚或单脚交换跳一次，连续做。
双摇跳绳每摇绳两圈双脚跳起一次，连续做。
交叉摇跳绳两臂交叉由后向前或由前向后摇绳，两脚并脚跳或单脚交换跳。
变换跳绳在跳动中，可变换摇绳方法如由单摇变为双摇或交叉摇绳。在摇绳中变换跳法，可由双脚并脚跳转换为单脚跳、单脚交换跳、分腿跳、半蹲跳等。
带人跳绳一人摇绳跳动，另一人随着摇绳节奏一起跳，动作节奏要一致，可边跳边转动方向等。
双人摇绳二人各握绳的一端同时摇绳，同时跳动，要求配合默契、动作一致。
2，跳绳：身体站直，两脚前脚掌着地，可做并脚跳、单脚跳、单脚交换跳、分腿跳及跑动中跳等。可一人连续跳绳，也可一队人每人轮流跳一次，跑8字等。
