儿童身体素质训练项目集锦
重复跑
[游戏目标]
训练儿童跑动耐力、速度。
[游戏要求]
1，人数要求：不限。
2，时间：30分钟。
3，场地：操场或跑道。
[游戏内容]
1，男、女生按体质状况分成各相等的四组(体强、体弱各二组)。
2，在跑道起点设标志物，终点插上红旗，由教师在起点发令。
3，首先是体弱组，其次为体强组。各组间隔时间视距离远近而定，哪组先跑完全程到达终点，即为优胜组。
4，失败组也可另增运动负荷，以示惩罚。
[游戏评价]
用接力法。在练习重复跑时，可采用接力法来组织练习。
这种分组多、竞赛性强的教学方法，学生不仅不感到疲倦，而且愈跑劲头愈大，均能圆满完成训练任务。
耐力项目是指持续时间长的中低强度运动，例如长跑、马拉松跑、越野滑雪等。这些运动项目的特点是单位时间内的能量消耗不大，而总的能量消耗很大。人体长时间运动，氧的供应是充足的，运动中的能量主要来自体内能源物质的有氧氧化。糖类和脂肪是运动时的主要能量来源，而糖类(糖原和葡萄糖)则是更主要的能源。由于糖的化学性质是易于氧化，因此，长时间运动，人体内糖的大量消耗，甚至耗竭，就会导致中枢神经系统疲劳。
因此，在进行长时间的耐力运动时，饭食应该注意以下几点：
①运动前，在饮食中应保证足够的糖，以增加体内的糖储备，这类食品主要包括谷类和薯类。例如面包、米饭、馒头等。
②运动前膳食应避免大鱼大肉等过油腻的食品。
③运动中可通过喝饮料适当地补充糖分。
④运动后饮食中仍应供给充足的糖，以促进糖的恢复，同时供给丰富的蛋白质和铁营养，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果等，以保证运动员的血红蛋白和代谢功能维持在较高水平。
⑤为缩小食物体积，减轻胃肠道负担，膳食中可增加适量的脂肪，它们应该占总热量的30％——35％为宜。
⑥还应供给充足的维生素C和维生素B族，以促进疲劳的消除和体力的恢复。
