儿童身体素质训练项目集锦
变速跑
[游戏目标]
训练儿童跑动耐力、速度与平衡能力。
[游戏要求]
1，人数要求：不限。
2，时间：30分钟。
3，场地：操场或跑道。
[游戏内容]
1，按学生性别、体质状况分组，每组12人左右。
2，以练习组为单位，按纵队队形向前跑动，每人间隔1.5米左右。
3，由排末同学从队伍的右边直线加速跑动到排头同学后，减至排头的速度，并使自己和后面的同学保持1.5米左右的距离。
4，而后再轮到一排末的同学照此法向前跑。
如此循环，直到跑完规定距离。
[游戏评价]
用领先法。在练习变速跑、发展速度耐力时，采用领先跑的方法，会使效果更佳。
耐力锻炼中应正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。
