儿童身体素质训练项目集锦
消除疲劳的方法
1，整理活动
整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。在剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠氧分。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动包括慢跑、呼吸体操及各种肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤的发生也有良好作用。
2，睡眠
睡眠是消除疲劳，恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。
3，按摩
按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最有效的消除疲劳手段。现在还发展了各种代替人力按摩的方法，如按摩椅、按摩床以及带式按摩机等。
4，营养
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充有助于消除疲劳，恢复体力。主要营养物质如糖、维生素C、维生素B1、水等，均应得到足够的补充。
